結果

AB、総合評価のそれぞれの点数から、あなたがあてはまるゾーンの判定結果を参照してください。

安全ゾーン

要注意ゾーン

危険ゾーン

身体的評価
(Aの得点)

男性0〜7
女性0〜8

男性8〜11
女性9〜13

男性12以上
女性14以上

精神的評価
(Bの得点)

男性0〜9
女性0〜10

男性10〜12
女性11〜15

男性13以上
女性16以上

総合評価
(A+Bの得点)

男性0〜16
女性0〜19

男性17〜22
女性20〜28

男性23以上
女性29以上

A.     総合評価

@ 安全ゾーン:全般的な疲れはあまりないようです。この状態を維持するように心がけましょう。

A 要注意ゾーン:少し疲れがみられます。身体的評価、精神的評価をみてみましょう。

B 危険ゾーン:かなり疲れがたまっているようです。身体的評価、精神的評価をみるとともに、
      長く続くようでしたら医師と相談しましょう。

B.     身体的評価

@ 安全ゾーン:身体的な疲れはあまりないようです。この状態を維持するように心がけましょう。

A 要注意ゾーン:少しからだがお疲れのようです。休息を取って回復に努めましょう。

B危険ゾーン:この状態が1ヶ月以上続いているのなら要注意。
      半年以上続く場合は何らかの病気である可能性が高いと思われます。
      医師と相談しましょう。

C.     精神的評価

@ 安全ゾーン:精神的な疲れはあまりないようです。この状態を維持するように心がけましょう。

A 要注意ゾーン:少し精神的な疲れがみられます。
       心のリフレッシュやリラックスを心がけましょう。

B 危険ゾーン:疲れに伴う精神症状が強く認められます。
      長く続くようでしたら専門医と相談しましょう。

 結果はいかがでしたか?
ぜひ、このチェックリストの成り立ちや、上手な利用法の説明も併せてご覧下さい




  チェックリストの解説をみる